Večiti problem da li krenuti sa dijetom? Koju dijetu odabrati? Hoću li postići željene efekte? Verovatno ste nekad postavljali sebi ovakva pitanja. Zaista jeste teško u moru raznoraznih dijeta pronaći onu odgovarajuću. Ukoliko želite brzinski da izgubite kilograme onda je vojna dijeta upravo za vas. Sam naziv vam govori da je u pitanju rigorozna dijeta. Činjenica, ova dijete nije ni najmanje laka, ali daje zadivljujuće rezultate. Ono što ohrabruje je to da ipak traje samo tri dana.

Vojna dijeta ne spada u zdrave dijete, ali svakako se ubraju među najefikasnije dijete. Ukoliko odlučite da isprobate ovu dijetu ne smete je prilagođavati sebi, već se striktno morate pridržavati svih pravila.

Izgubite 5 kg za 3 dana

Vojnu dijetu drže oni koji bi sve sad i odmah. Najčešće je primenjuju pred neki važan događaj kad u zadnjem momentu shvate da nemaju šta da obuku ili žele sve brzinski. Ova dijeta će zaista za veoma kratko vreme dati zadivljujući rezultat. Uz pomoć vojne dijete izgubićete 5 kilograma za 3 dana i što je najvažnije ne samo da ćete izgubiti kilograme već ćete izgubiti i u obimu. Ova dijeta zapravo traje 7 dana, ali prva 3 dana su najrigoroznija i baš ta 3 dana direktno utiču na gubitak kilograma.

Važno je da se striktno pridržavate preporučenih namirnica. Upravo te namirnice podstiču metabolizam da se pokrenu i tope nataložene masti. Ne smete praviti pauzu a obroke morate  jesti  u određeno vreme. Uostalom i sam naziv ove dijete vas verovatno asocira na strog režim.

Da li je potrebna  fizička aktivnost ili ne?

Veoma bitna stavka kod bilo koje dijete je fizička aktivnost. Kada je u pitanju vojna dijeta ovde se posebno akcenat stavlja na fizičku aktivnost, jer što ste fizički aktivniji kilogrami će brže spadati. Ukoliko se pridržavate svih smernica uz pomoć ove dijete možete izgubiti čak do 19kg za mesec dana. Što svakako ne preporučujemo.

Ukoliko baš odlučite da pređete na ovaj režim ishrane treba da znate da nakon 3 dana dijete sledeća 4 dana treba normalno da jedete, ali bez prejedanja.

Vojna dijeta traje ukupno 7 dana i deli se na 2 dela. Zapravo prvi deo dijete su prva 3 dana kada je potrebno da unosite namirnice koje sadrže od 1100 do 1300 kalorija.

Prva 3 dana postoje samo 3 obroka dnevno bez ikakvog grickanja ili međuobroka. Naredna 4 dana nisu toliko rigorozna. Tokom tih dana možete maksimalno uneti 1500 kalorija. S obzirom da je potrebno povećati fizičku aktivnost, moguće je da će vam se i apetit povećati. Tada treba biti istrajan i ne odustati od dijete.

Koje su prednosti vojne dijete?

Osnovna prednost ove dijete je što se za kratko vreme zaista izgube kilogrami. Takođe tokom ove dijete nećete provesti mnogo vremena u kuhinji pripremajući obrok.

Namirnice koje unosite u organizam su uglavnom sveže. A unošenjem voća i povrća organizam najviše crpi hranljive vrednosti. Sve potrebne namirnice za ovu dijetu su lako dostupne na tržištu, a sem toga nećete preterano opteretiti kućni budžet. Unosom ovih namirnica osvežićete celokupan organizam i ubrzati metabolizam. A to je primarni cilj ove dijete – topljenje masnihnaslaga. Unosom određenih namirnica uspećete da očistite organizam od štetnih materija i otrova koji su se nagomilali u organizmu. S obzirom da ćete osloboditi organizam štetnih materija imaćete više energije.

Da li vojna dijete ima i neke nedostatke?

Ukoliko vas muči odgovor na ovo pitanje, razrešićemo dilemu. Svakako kao i svaka druga dijeta i vojna dijeta ima svojih nedostataka. Ovu dijetu ne smeju primenjivati trudnice, kao ni ljudi koji boluju od nekih hroničnih bolesti. Kod njih se može pojaviti pojačan umor, malaksalost kao i nedostatak energije.

Normalan unos dnevnih kalorija je oko 2000, dok je kod ove dijete propisan unos od 1300 kalorija maksimalno. Priznaćete, to je ipak velika razlika.

Naravno, nije isti  svaki organizam. Mnogima je vojna dijeta pomogla i često joj pribegavaju, ali naš savet vam je da se pre početka svake dijete konsultujete sa  lekarom i obavite neophodne preglede i analize. Morate biti 100% sigurni da je vaš organizam spreman za ovako radikalni potez.

Takođe je od veoma velike važnosti dovoljan unos tečnosti. To bi trebala da vam bude navika i kada niste na dijeti. Vojna dijeta podrazumeva tačno 3 obroka dnevno i to u određeno vreme. Morate ih unositi bez obzira da li ste gladni u tom momentu ili ne. I ne zaboravite da popijete 6 do 7 čaša vode svakog dana.

Koje su dozvoljene namirnice tokom ove dijete?

Vojna dijeta podrazumeva unos namirnica koje su bazirane na voću i povrću, tuni, viršlama i nemasnim kobasicama. Takođe su dozvoljeni čaj i kafa, ali ukoliko baš ne možete da ih konzumirate nezaslađene možete dodati veštačke zaslađivače. Dozvoljeni su ceđeni sokovi kao i koštunjavi plodovi. Mada je jako važno voditi računa o dozvoljenim količinama ovih namirnica, jer njihov unos treba da bude sveden na minimum.

Šta ne smete da jedete tokom vojne dijete?

Namirnice koje nikako ne biste smeli da konzumirate tokom ove dijete su razne vrste hleba i peciva, konzervirana hrana, masna supa, alkoholna pića,  kao i gazirani sokovi. I što je najvažnije ne smete da jedete bilo kakve grickalice kao ni da bilo šta unosite u organizam sem onoga što je tačno propisano.

Vojna dijeta – obavezan jelovnik

Primetićete da jelovnik nije isti tokom svih 7 dana i upravo zbog toga je važno da se pridržavate poropisanih namirnica poštujući svaki dan.

PRVI DAN

  • Doručak: Nezaslađena kafa ili čaj sa kofeinom. Tost hleb sa puterom od kikirikija. Pola grejpa ili čaša ceđenog soka od celog grejpa.
  • Ručak: Tunjevina sa kriškom tosta. Kafa ili čaj sa kofeinom.Ceđeni sok od limuna ili pomorandže.
  • Večera: 100g pilećih prsa sa šoljom zelenog pasulja. Jedna jabuka i pola banane. Nakon svega možete uzeti šolju sladoleda od vanile.

DRUGI DAN

  • Doručak: Jedno kuvano ili pečeno jaje i kriška tosta. Zatim pola banane. Kafu ili čaj možete piti, naravno bez šećera. Za razliku od ove dijete postoje dijete koje zabranjuju unos kofeina u bilo kom obliku.
  • Ručak: Tunjevina sa nemasnim kravljim sirom, bez hleba.
  • Večera: Viršle ili nemasne kobasice. Možete dodati i kuvano povrće kao što su brokoli i šargarepa. Naravno u minimalnim količinama. Nakon toga možete pojesti pola banane i pola šolje sladoleda.

TREĆI DAN

  • Doručak: Par listića nemasnog sira sa 5 do 6 slanih krekera. Možete popiti kafu ili čaj sa kofeinom. Potrudite se da pijete nezaslađenu kafu, ali ako baš ne možete umesto šećera koristite steviu.
  • Ručak: Kafu možete popiti i za ručak. Zatim pojesti 1 kuvano jaje sa malim parčetom sira.
  • Večera: Tunjevina koju možete kombinovati sa šargarepom i karfiolom. Nakon večere možete pojesti pola banane i pola šolje sladoleda.

Nakon trećeg dana, sve postaje lakše

ČETVRTI DAN

  • Doručak: Šolja jogurta u kombinaciji sa nekim bobičastim voćem i seckanim bademom.
  • Ručak: Sendvič od ćuretine koju ćete tanko iseći i dodati senf i komadiće kruške. Uz to možete uzeti i listiće sira.
  • Večera: Pola fileta piletine sitno iseckajte, prelijte sa sosom. U to dodajte seckano povrće i sve uvijte u dve tortilje.

PETI DAN

  • Doručak: Šolja mleka sa pahuljicama i jedna banana.
  • Ručak: Jedna šolja povrća sa dosta zelene salate i jedno kuvano jaje.
  • Večera: Ispecite 150g piletine sa šoljom spanaća. U to dodajte dva čena belog luka kao i dve kašike maslinovog ulja. Od začina možete koristiti so i biber. To važi za ceo period držanja vojne dijete.

ŠESTI DAN

  • Doručak: Pola peciva namazati sa sirom i dodati 30g dimljenog lososa. Kao salatu uz to možete uzeti paradajz, krastavac i luk.
  • Ručak: Četvrtina tunjevine u kombinaciji sa  graškom i zelenom salatom. Dodati badem i malo maslinovog ulja. Zasladite se sa jednim grozdom belog grožđa.
  • Večera: Napravite picu od povrća sa prelivom od paradajza. Odozgo narendajte mocarelu.

SEDMI DAN

  • Doručak: Pomešajte jednu bananu, dve kašike zobenih pahuljica, kašiku lanenog semena, kašiku meda i jednu šolju sojinog mleka.
  • Ručak: Supa od soje uz koju možete uzeti parče tosta i parče mocarele.
  • Večera: Napravite tortilju sa povrćem. Važno je da bude sa dosta graška i tikvica.

Pre svake dijete konsultujte lekara

Verovatno ste i sami primetili da su prva 3 dana najrigoroznija, sledeća 4 dana možete unositi nešto raznovrsnije namirnice a i količinu možete neznatno povećati.

U svakom slučaju pre nego odlučite da pribegnete bilo kakvoj dijeti, naš savet je da se konsultujete sa lekarom. I ne zaboravite da nismo svi isti. Neko će sa ovom dijetom postići zadovoljavajuće rezultate dok kod nekog drugog efekat neće biti toliko primetan. U svakom slučaju bez obzira da li ste na dijeti ili ne, ono što treba da vam postane svakodnevna navika su fizička aktivnost kao i unos dovoljno vode u organizam.

Kao i svaka druga dijeta, tako i vojna dijeta najpre dovodi do izbacivanja viška tečnosti iz organizma, a tek nakon toga dolazi do topljenja masnih naslaga. Da biste postigli željeni rezultat važno je da budete, uporni, istrajni i disciplinovani. Uostalom, smatra se da je naziv vojna dijeta dobila upravo zbog strogog režima i discipline tokom njenog sprovođenja. Ima logike, složićete se!

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovdje unesite svoje ime