Sadržaj
Letnji meseci donose sunce, more i više vremena na otvorenom, ali istovremeno predstavljaju i izazov za vašu kožu.
Visoke temperature, UV zraci, znoj i hlor iz bazena mogu ozbiljno da je oštete. Zato je važno da znate kako da pravilno negujete kožu tokom leta i obezbedite joj zdrav i svež izgled.
Hidratacija kože kao prvi korak zaštite
Bez obzira na tip kože, hidratacija je ključna tokom leta. Visoke temperature i pojačano znojenje dovode do gubitka vlage, pa koža može postati suva, zategnuta i sklona iritacijama. Zato je važno da unosite dovoljno tečnosti, ali i da koristite hidratantne kreme i serume sa sastojcima kao što su hijaluronska kiselina, glicerin i aloe vera.
U praksi to znači da bi trebalo da birate lagane teksture koje se brzo upijaju, jer teške kreme tokom leta mogu začepiti pore i izazvati pojavu nepravilnosti. Dnevna hidratantna krema sa dodatkom SPF zaštite može biti dvostruko rešenje – istovremeno čuvate kožu od dehidracije i od štetnih sunčevih zraka.
Kada govorimo o telu, mnogi zaboravljaju da i ono zahteva dodatnu negu. Ako se odlučite da depilaciju obavljate kod kuće, profesionalna topilica za vosak može biti praktično rešenje jer omogućava ravnomerno topljenje voska i lakšu primenu.
Kada se depilacija pravilno uradi, koža ostaje glatka i spremna za dalju negu hidratantnim losionima sa umirujućim efektom, poput onih na bazi kamilice ili pantenola.
Zaštita od sunca – najvažniji letnji saveznik
Sunčevi zraci su glavni uzrok prevremenog starenja kože i mogu izazvati ozbiljna oštećenja poput hiperpigmentacija i opekotina. Zbog toga je korišćenje krema sa zaštitnim faktorom (SPF) apsolutni prioritet. Dermatolozi preporučuju SPF 30 ili viši, a kremu je potrebno nanositi svakih nekoliko sati, posebno nakon kupanja ili znojenja.
Važno je da se zaštita od sunca ne odnosi samo na lice. Ruke, vrat, dekolte i ramena su delovi tela koji često stradaju jer se zaboravljaju. Takođe, usne zahtevaju posebnu pažnju, pa je poželjno koristiti balzam sa UV filterom.
Osim kozmetičke zaštite, birajte pametno vreme za izlaganje suncu. Izbegavajte period između 11 i 16 časova kada je UV zračenje najjače, a ako ste napolju, koristite šešire sa širokim obodom i laganu odeću od prirodnih materijala koja pokriva kožu. Na ovaj način kombinujete mehaničku i kozmetičku zaštitu, što je najbolja formula za očuvanje zdravlja kože tokom leta.
Ishrana i antioksidansi za zdravu kožu
Zdravlje kože ne zavisi samo od onoga što stavljate spolja, već i od onoga što unosite u organizam. Antioksidansi igraju ključnu ulogu u zaštiti kože od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, koje stvaraju sunčevi zraci. Vitamini A, C i E, kao i selen i cink, pomažu u očuvanju elastičnosti kože i smanjuju rizik od oštećenja.
Tokom leta, uključite što više sezonskog voća i povrća u ishranu. Lubenica i krastavac bogati su vodom i pomažu hidrataciji, dok paradajz sadrži likopen, snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti kože od UV zraka. Orašasti plodovi i semenke pružaju vitamin E i zdrave masti, koje doprinose regeneraciji kože.
Ne zaboravite i na unos dovoljno proteina, jer su oni važni za obnovu ćelija kože. Riba, piletina i jaja obezbeđuju gradivne materijale, dok omega-3 masne kiseline iz lososa ili lana dodatno pomažu u smanjenju upala. Pravilna kombinacija zdrave ishrane i spoljašnje nege stvara balans koji omogućava koži da ostane zategnuta, sjajna i otporna na spoljne faktore.
Pravilna higijena i osvežavanje kože
Leto je period kada se telo više znoji, a pore se brže zapušavaju. Zato je pravilna higijena kože ključna za sprečavanje iritacija i pojave akni. Prečesto pranje agresivnim sredstvima, međutim, može oštetiti prirodnu barijeru kože. Najbolje rešenje su blagi gelovi i pene bez sulfata, koji uklanjaju nečistoće, a ne isušuju kožu.
Posebnu pažnju posvetite čišćenju lica uveče, jer znoj, prašina i ostaci šminke mogu stvoriti idealno tlo za razvoj bakterija. Nakon čišćenja, tonik bez alkohola vraća pH balans i priprema kožu za hidrataciju.
Osvežavajuće maglice i termalne vode mogu vam pomoći da trenutno umirite i rashladite kožu tokom dana. Ipak, one ne zamenjuju hidratantne kreme, već služe kao dodatni vid nege. Kada koristite ovakve proizvode, najbolje je nežno utapkati višak tečnosti, jer ostavljanje da prirodno ispari može dodatno isušiti kožu.
Još jedan važan korak je redovan piling koji uklanja mrtve ćelije i omogućava bolju apsorpciju aktivnih sastojaka iz krema i seruma. Tokom leta piling bi trebalo da bude blaži i ređi, kako bi se izbegle iritacije i preosetljivost na sunce.
Kako umiriti kožu posle sunčanja
Čak i kada koristite zaštitu, boravak na suncu može ostaviti trag na koži. Zato je važno da znate kako da je umirite i regenerišete. Nakon sunčanja, tuširanje mlakom vodom uklanja so, hlor i znoj, a koži vraća svežinu. Izbegavajte vruću vodu jer ona dodatno isušuje.
Nakon toga, obavezno nanesite after sun proizvode ili losione sa sastojcima poput aloe vere, alantoina ili pantenola. Oni smanjuju crvenilo i sprečavaju perutanje. Ako osećate jače opekotine, oblozi od hladne kamilice ili termalne vode mogu pomoći da se koža smiri.
Regeneracija kože posle sunčanja zavisi i od odmora. Dok spavate, telo prirodno obnavlja ćelije, pa je dovoljan san podjednako važan kao i spoljna nega. Na ovaj način sprečavate dugoročne posledice poput fleka ili ubrzanog starenja i omogućavate koži da ostane zdrava i otporna.
Nega kože tokom leta zahteva posvećenost i pravilnu rutinu. Kada spojite zaštitu od sunca, hidrataciju, zdravu ishranu i pažljivo osvežavanje kože, postižete najbolji rezultat – koža ostaje zdrava, elastična i sjajna, bez obzira na spoljne izazove, što, na kraju, utiče na samopouzdanje! Ako se osećate lepo u svojoj koži, spremniji ste za izazove koji su pred vama!
