Sadržaj
Koliko puta ste se našli u situaciji da želite nešto da promenite u svom životu, ali nemate volje? Stalo vam je da se bolje organizujete, da vežbate ili vodite računa o ishrani, a ipak kada treba da pronađete pravu motivaciju, to postaje izazovno.
Mnogi studenti imaju poteškoća da ostanu motivisani da spreme ispit. Mladi ljudi koji tek grade karijeru nakon prve prepreke odustaju od napredovanja. Na kom životnom polju vi niste motivisani?
Ako imate problema da se pokrenete i ostanete motivisani da istrajete u nekim svojim namerama, od pomoći može biti i ako razumete šta motivacija znači za vas. Tako biste mogli da pronađete sopstvene načine i taktike da se motivišete svakoga dana. Pročitajte.
Šta je motivacija i zašto je važna?
Motivacija je nagon da postignete svoje ciljeve ili potrebe. U kolikom stepenu će biti izražena zavisi od nekoliko faktora. Najpre, od presudnog je značaja za održavanje motivacije koliko želite cilj i šta ćete njegovim ostvarenjem dobiti. Motivisaniji smo i težimo velikim snovima koji sa sobom povlače brojne benefite. U ovu jednačinu svakako treba dodati i naša lična očekivanja – šta mislimo da ćemo postići ako istrajemo i ostvarimo neki cilj.
Nekada ljudi imaju jasno određene i dobro postavljene ciljeve, ali ih u njihovom ostvarenju koče negativna uverenja i neke unutrašnje blokade. Zbog verovanja da nisu dovoljno sposobni, vredni ili da jednostavno ne zaslužuju da ostvare neki san, mnogi odustanu i gube motivaciju na pola puta. Rad na sebi može da pomogne, pogotovo kada imate profesionalno mentorstvo. Psihoterapeut u Beogradu, Nišu, Novom Sadu ili online psihoterapija su korisni, jer možemo da osvestimo kako se osećamo i šta želimo da promenimo u svom životu.
Mnoge ljude muči pitanje i zašto je motivacija toliko važna. Pored činjenice da nas sa uspehom vodi napred ka cilju, motivacija nam pomaže da rešimo neki problem. Ukoliko smo motivisani i ostajemo u tom stanju, lakše nam je da promenimo neke stare navike, da se nosimo sa izazovima i šansama u našoj svakodnevici.
Kako da postanete motivisani
Ako ste mislili da samo vama “teško ide” da se pokrenete, može biti utešno da znate da se većina ljudi bori sa motivacijom. Da biste postali motivisani i istrajali u svojim namerama, za početak treba da postavite sebi jedan specifičan i ostvariv cilj.
Razmislite o tome kako da uključite taj cilj u svoj život, šta treba da uradite da biste ga ostvarili, a zatim postavite vremenski okvir (na primer, nedelju ili mesec dana). Potom “razbijte” svoj cilj na male, lake zadatke i postavite redovne podsetnike na dnevnom nivou da ih uradite. Jednom rečju, napravite plan kog ćete se dosledno držati.
Koristite svoju porodicu i prijatelje kao podršku. Recite im koji cilj imate i ohrabrite ih da vam pomognu da da ostanete motivisani.
Načini da ostanete na pravom putu
Neka vaš cilj bude deo vaše rutine, pa ako već ne vodite dnevnik, počnite sa beleženjem ili koristite neku aplikaciju sa podsetnikom. Tako se neće desiti da zaboravite da uradite neki zadatak, propustite korak ka svom cilju i zbog toga odustanete.
Budite dobri prema sebi naročito kada uvodite nove navike i promene. Mislite i govorite pozitivno o svom cilju i svojim postupcima da ga ostvarite. Umesto da kažete „ne mogu“, recite „mogu da pokušam“. Umesto “teško mi je”, recite “još nije lako, ali na tom sam putu”. Ovakve rečenice su dobri načini da ostanete svesni i samosvesni, a ujedno i fokusirani i opušteni.
Osobama koje se bore sa depresijom i anksioznošću ova faza može biti naročito izazovna. Ako mislite da ne možete sami da istrajete u nekoj nameri, pridružite se grupi za podršku. Grupna psihoterapija je efikasna, jer pored stručne pomoći na koju se možete osloniti tu su i drugi ljudi koji se nose sa istim ili sličnim problemima. Svako od njih može vam dati drugačiji pogled na situaciju sa kojom se nosite.
Obavezno nagradite sebe kada završite neki korak ili dosegnete svoj cilj.
Načini da ostanete motivisani
Redovno pregledajte svoje ciljeve i pratite napredak. Kada vidimo koliko smo napredovali na nekom planu, to je već samo po sebi motivišuće, a takođe poboljšava i naše samopoštovanje.
Nastavite da postavljate nove ciljeve. Razmislite šta želite da postignete sledeće nedelje, sledećeg meseca i sledeće godine. Bavite se jednim po jednim ciljem kako se ne biste osećali preopterećeno.
Držite se rutine. Potrebno je do 3 meseca da se razvije nova navika, tako da “hvatanje zaleta” i rutine pomažu da nam vremenom navika deluje kao nešto što automatski obavljamo.
Okružite se pozitivnim ljudima. Pozitivni prijatelji i porodica poboljšavaju naš pozitivan govor sa samim sobom.
Šta da radite ako izgubite motivaciju
Zastoji su normalni, ali razvoj rezilijentntnosti može vam pomoći da nastavite tamo gde ste stali. Ako ste izgubili motivaciju od pomoći može biti da ponovo pregledate svoje ciljeve i procenite da li je bilo realno njihovo ostvarenje u vremenskom okviru koji ste postavili. Možda ćete morati dalje da “isparčate” svoj cilj na još manje i ostvarivije ciljeve no što ste to uradili prvog puta.
Setite se zašto ste uopšte želeli da se motivišete ili postignete određeni cilj. “Pozajmite” motivaciju od drugih. Sreća je stvar odluke. Neka vas inspiriše knjiga, film, razgovor sa prijateljima ili članovima porodice koji su postigli slične ciljeve kao što ste vi postavili.
Ponekad je potrebno samo da napravite pauzu i počnete iznova. Vaš cilj vas čeka, samo napred!
